como construir um corpo forte para envelhecer com autonomia

Sedentarismo: os impactos silenciosos sobre músculos e articulações (Parte 2)

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Como sair do sedentarismo com segurança? Combater os impactos do sedentarismo no corpo não exige mudanças radicais de um dia para o outro. O mais importante é criar uma progressão adequada e sustentável. Pessoas que ficaram muito tempo paradas devem começar com movimentos compatíveis com sua condição atual. Algumas estratégias simples: Aumentar o movimento diário … Ler mais

Como a proteína ajuda na manutenção da estrutura física (Parte 2)

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Quanta proteína o corpo precisa? Uma das dúvidas mais comuns sobre a proteína para manutenção da estrutura física está relacionada à quantidade ideal que deve ser consumida diariamente. A resposta depende de diversos fatores, como: Idade; Peso corporal; Nível de atividade física; Objetivos individuais; Condições de saúde. Pessoas mais ativas geralmente possuem necessidades maiores do … Ler mais