os pilares da saúde física depois dos 50 anos

Dormir bem também fortalece o corpo (Parte 2)

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Quantas horas de sono são necessárias? A quantidade ideal de sono pode variar conforme a idade, rotina e características individuais. Porém, para a maioria dos adultos, manter uma quantidade adequada de horas de descanso é fundamental para preservar saúde e funcionamento do organismo. Mais importante do que apenas contar horas é observar a qualidade do … Ler mais

Recuperação muscular: por que ela é tão importante quanto o treino? (Parte 2)

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Descanso ativo: recuperar também é se movimentar Muitas pessoas imaginam que recuperação significa permanecer completamente parado. Porém, em muitos casos, o chamado descanso ativo pode ser uma estratégia interessante. O descanso ativo consiste em realizar atividades leves que ajudam o corpo a se recuperar sem gerar grande sobrecarga. Alguns exemplos: Caminhadas leves; Alongamentos suaves; Exercícios … Ler mais